隨著春夏旅遊旺季的到來，許多人計劃前往不同地區觀光或度假。無論是飛往日本賞櫻、東南亞小島住resort，還是探訪歐洲小鎮，搭飛機可能對身體造成一定的負擔，尤其是你的肌膚。以下是幾個小貼士，幫助你在飛行途中保持最佳狀態，為旅程做好準備。
1. 保濕—應對機艙乾燥環境
飛機巡航時，機艙內的濕度通常只有20%左右，大大低於我們平時生活環境的濕度（40-60%）。這種乾燥環境容易導致皮膚水分流失，出現乾燥、緊繃甚至脫皮的情況。因此，飛行前和飛行途中使用保濕產品是十分重要的。建議：
- 使用保濕精華或面霜：飛行前塗抹一層補水鎖水的護膚品，幫助皮膚維持水分。
- 隨身攜帶保濕噴霧：選擇溫和、無酒精的噴霧，飛行途中可以適時補噴，保持肌膚潤澤。
- 避免濃妝：化妝品可能加重皮膚負擔，建議以輕薄的護膚程序為主。
請注意，攜帶的液體產品需符合航空規定（每瓶100毫升以下）。
2. 防曬—高空紫外線的隱藏威脅
許多人在飛機上容易忽略防曬的重要性，尤其是坐靠窗位置時。高空中紫外線的強度比地面更高，機窗玻璃雖能阻擋部分UVB，但無法完全隔絕UVA，這可能加速皮膚老化或增加曬傷風險。因此建議：
- 飛行前塗抹防曬霜：選擇SPF30以上、PA+++的防曬產品，覆蓋所有暴露在外的皮膚。
- 隨身攜帶防曬噴霧：方便在飛行途中補塗，尤其是長途航班。
- 選擇合適座位：如果可能，優先選擇走廊兩旁的座位，減少直接暴露於陽光下的時間。
即使飛機窗簾拉下，也不建議忽視防曬措施。
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3. 預防靜脈栓塞—促進腿部血液循環
長時間的飛行可能增加深靜脈血栓（DVT）的風險，特別是對於久坐不動的旅客。以下措施可以有效減少風險：
- 進行腿部運動：在座位上，可以踮腳尖、腳跟輪流著地，或輕輕旋轉腳踝。每小時進行幾次這些簡單動作，有助於促進血液循環。
- 適當走動：如果條件允許，起身行走幾分鐘，舒展腿部。
- 穿壓力襪：對於有DVT高風險的人群（如孕婦、肥胖人士或有相關病史者），建議穿著醫療級壓力襪，幫助改善腿部血液循環。
4. 營造舒適環境—提高飛行中的休息質量
長途飛行中，休息不足可能影響抵達後的體能與精神狀態。建議使用一些輔助工具來提升舒適度：
- 眼罩和耳塞：阻隔光線和噪音，幫助進入深度睡眠。
- 頸枕：選擇符合人體工學設計的頸枕，減少頸部不適。
- 分層穿衣：春夏季節雖然較為溫暖，但機艙內空調常保持低溫，因此建議分層穿搭，例如T恤搭配薄外套，方便根據需要增減衣物。
5. 保持水分—減少脫水風險
低濕度環境不僅影響皮膚，還容易導致身體脫水。脫水可能引發疲勞、頭痛或血液循環不良。因此，保持充足的水分攝取是飛行中非常重要的一環：
- 多喝水：建議每小時飲用約200毫升的水，避免出現口乾或疲倦感。
- 避免咖啡因和酒精：這類飲品具有利尿作用，可能加重脫水。
- 自備水樽：通過安檢後，可在機場內加滿水以備不時之需（視乎航班的飲水供應情況）。
充足的水分攝取不僅有助於維持身體功能，還能減少靜脈栓塞的風險。
希望以上5個搭飛機小貼士能幫助你在飛行過程中維持身體健康與舒適。特別是在春夏季節，注意保濕、防曬和活動對於提高飛行體驗尤為重要。希望這些建議能讓你的旅程更加輕鬆愉快，抵達目的地時精神奕奕。祝你旅途愉快！
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