為何滑雪對皮膚特別「苛刻」？
- 紫外線疊加效應：海拔每上升1000米，UV則增加約10–12%；雪地反射可達80–90%，UVA/UVB雙倍暴露，皮膚更易曬傷與光老化/反黑（PIH）。
- 低溫乾燥＋強風：角質層含水量下降，皮脂分泌減少，皮膚水分流失；低溫使微血管收縮，引發泛紅、乾裂甚至凍瘡。
- 長時間戶外＋汗水蒸發：防曬流失快、唇周與鼻翼最易受損；護膚節奏需更頻密。
出發前7–14天：打好「皮膚底子」
- 強化屏障
- 早晚：溫和潔面 → 保濕精華及保濕霜 → 日間加入抗氧化精華（維他命C）提升對UV/環境壓力的耐受。
- 夜間加用積雪草等修復成分。
- 勤敷保濕面膜
- 暫停或減量刺激性成分
- 視乎膚質調整A醇/酸類（AHA/BHA）與去角質頻率，避免屏障變薄導致雪場刺痛與敏感。
- 唇部與眼周預養
- 唇部每晚厚敷凡士林/高油脂唇膏；眼周改用溫和保濕型眼霜，減少乾紋風險。
滑雪當日出門前：完整「分層防護」
- 基礎護理
- 潔面後，先用保濕精華打底，再用保濕面霜鎖水。
- 防曬（最關鍵！）
- 臉部與裸露肌膚：廣譜SPF30+ PA+++物理防曬；份量必定要足夠（臉部約兩隻手指長度）。
- 抗水抗汗規格：選擇Water Resistant 80min等級。
- 重點加強：鼻樑、顴骨、下頜、耳廓、頸後髮線。
- 物理防護
- 頭盔＋有UV400防護的雪鏡；面罩/頭套覆蓋臉頰與下巴，減少風燙感。
- 頸套材質選擇吸濕快乾且透氣。
- 保暖手套內層＋外層防水；口袋放暖包避免末梢凍傷。
- 唇部與鼻翼
- SPF30+的高油脂防曬潤唇膏厚塗；鼻翼與嘴角可先薄塗凡士林作防風屏障，再於外層上防曬。
滑雪期間：補塗節奏與即時保護
- 防曬補塗
- 每2小時或流汗/擦拭後立即補塗；使用防曬粉可在坐纜車時快速補塗。
- 風寒摩擦區加護
- 鼻翼、顴骨、下巴、口角出現緊繃刺痛時，立刻補塗高油相潤膚膏（凡士林）形成封閉層。
- 補水與能量
- 低溫容易忽略飲水，每小時少量多次；補充含電解質飲品，維持皮膚屏障的滲透壓平衡。
若皮膚不幸受傷：應對與補救
A. 曬傷（輕中度紅痛、灼熱）
- 立即停止日曬，冷敷10–15分鐘、每日數次包冰敷，避免直接冰塊接觸皮膚）。
- 外用：含蘆薈的鎮靜凝膠；之後覆蓋積雪草等修覆面霜鎖水。
- 避免：酒精、香精、防痘高濃度酸類；不要撕皮或用磨砂。
- 48–72小時後改為密集保濕，勤敷保濕舒緩面膜，必要時短期使用溫和的處方消炎藥膏；若出現水泡、大片滲液或發燒，則需立即就醫。
B. 乾裂/敏感泛紅
- 當晚改用屏障修復三步
- 溫和潔面，37°C以下溫水；
- 高保濕精華；
- 高油相封閉（凡士林含量>30%）。
- 勤敷保濕舒緩面膜。
- 3–5天內停用A醇與酸類。
C. 唇裂與口角炎
- 早晚與外出前厚塗凡士林；日間使用SPF潤唇膏頻繁補塗。
- 若伴隨發炎滲液或龜裂出血，求醫評估是否需要藥膏。
D. 凍瘡/凍傷（麻木、蒼白→紫紅、腫痛）
- 立即轉移至溫暖環境，使用37–39°C溫水緩慢回溫。
- 不要按摩或搓揉患處，避免血管二次損傷；鬆開緊束裝備。
- 皮膚起水泡、持續麻木或劇痛，需盡快就醫。
滑雪後48小時：加速修復方案
- 清潔：溫和清潔，避免熱水。
- 強化鎖水：保濕精華後，厚塗屏障修復面霜；夜間可做「凡士林封法」於重災區（鼻翼、顴骨、下巴）。
- 鎮靜抗炎：積雪草等舒緩成份產品。
- 眼周與唇：分區修護。
- 逐步重新啟用：待皮膚穩定3–7天後，逐步恢復維C或低濃度A醇護理。
裝備與產品清單（雪季必備）
- 防曬：SPF30+ PA+++廣譜防水；面可用乳霜＋補塗防曬粉；身體用防水型乳液。
- 保濕與修復：高濃度B5 精華及面霜、收復精華精油及面霜、積雪草精華、凡士林等。
- 唇部：SPF潤唇膏＋夜間厚敷修護膏。
- 物理防護：頭盔、UV400雪鏡、面罩/頭套、頸套、保暖手套。
- 其他：隨身小容量防曬、護唇、修護膏；暖包與補水電解質。
常見問題（FAQ）
- 化妝會影響防曬嗎？可在防曬後使用含防曬系數的底妝疊加，但記得依然每2小時補塗（可用防曬粉在纜車上快速補塗）。
- 能做醫美療程備戰嗎？出發前1–2週以補水修復為主（如超聲波保濕導入，保濕針注射等）。避免煥膚/雷射等刺激性療程，以免雪場環境放大敏感風險。
本網站提供的所有資訊僅供參考，不應被視為個別診斷或治療建議。請尋求專業醫療意見。