香港夏天 慎防中暑

如何在炎熱的夏天防止中暑及中暑後的護理

香港的夏天日間溫度往往超過30度,再加上濕度高於80%,這樣的氣候條件讓人在戶外活動時很容易中暑。中暑是一種嚴重的健康問題,可能會導致昏迷,甚至有性命危險。因此,了解如何防止中暑以及中暑後的適當護理非常重要。

防止中暑的方法

保持水分

  • 多喝水:每天至少喝8杯水,在外出前、外出時和回家後都要補充水分。
  • 避免含酒精和高糖飲料:這些飲品會加速脫水。

穿著合適的衣物

  • 選擇輕便、淺色和寬鬆的衣物,這樣可以幫助身體散熱。
  • 寬邊帽太陽眼鏡來保護自己免受陽光直射。

避免高溫時段外出

  • 盡量避免在上午10點到下午2點之間進行戶外活動,這段時間陽光最強烈。
  • 如果必須外出,盡量選擇陰涼的路線,並經常尋找陰涼處休息。

保持室內涼爽

  • 使用冷氣或風扇來保持室內涼爽,尤其是中午高溫時段。

中暑後的適當護理

如果發現自己或他人出現中暑的症狀,如頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、皮膚乾燥無汗、體溫過高等,應立即採取以下措施:

中暑症状 如何判斷是不是中暑

迅速降溫

  • 將患者搬到陰涼處,並讓其平躺,抬高雙腿以促進血液循環。
  • 使用濕毛巾擦拭患者身體,或者用冷水噴霧降溫。
  • 可使用冰袋冰敷在患者的額頭、腋下等地方,幫助降溫。

補充水分

  • 如果患者意識清醒,讓其慢慢喝水,以補充流失的水分。
  • 避免讓患者喝含酒精或高糖分的飲料。

保持通風

  • 確保周圍空氣流通,可以使用風扇冷氣來加速降溫。

尋求醫護幫助

如果患者情況嚴重,如意識模糊、昏迷或體溫過高(超過40度),應立即叫救護車,並在等待救援期間繼續降溫措施。

在香港炎熱的夏天,防止中暑是每個人都應該重視的問題。通過保持水分、穿著合適的衣物、避開高溫時段和保持室內涼爽,可以有效降低中暑的風險。如果不幸中暑,迅速降溫、補充水分、保持通風並及時求醫是關鍵。保持警覺,做好防暑準備,才能健康、安全地度過炎熱的夏季。

購物車